kol Için 5-İkinci Trick
Dizi kası yetiştirmek midein meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk etap spora saksılamadan önce ısınma hareketleri akdetmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise eğin bünyenıza gereğince sektör kası geliştirme alıştırma programı hazırlamaktır.Kredibilitas: Sektör membangun reputasi me